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　　威尼斯人娱乐成首页, 咱们也要注意到，动物性食物每天摄入不能过多，所以，非血红素铁也是补铁中一个重要的弥补。在主食中，恰当参加一些粗粮，特别是，黑米，大黄米，能够，添加铁的摄入。一些蔬菜和生果，如菠菜，南瓜，大枣也含有，一定量的铁。可是，植物中的铁，是以三价铁的方式存在的，它要转化成二价铁，才能够被人体吸收使用，而维生素c，能够将三价铁转化成二价铁，来促进膳食中铁的吸收和使用。在补铁的过程中要摄入，足够的维生素c，如多吃一些橙子，猕猴桃等含维c丰厚的生果。